ท่านอนที่ถูกต้อง ที่จะทำให้คุณหลับสบาย สุขภาพดี

ที่นอน 5 ฟุต

ทางเราพอจะเข้าใจอยู่ว่า การนอนหลับ หรือท่านอนหลับของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนนอนหงายแล้วหลับสนิท บางคนนอนตะแคงแล้วหลับสนิท หรือแม้กระทั่งบางคนนอนคว่ำแล้วหลับสนิทก็มีเหมือนกัน ดังนั้น ท่านอนจึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบังคับกันได้เลย แต่ถึงกระนั้น หากคุณสามารถบังคับตัวเองได้ก็จะทำให้สุขภาพการนอน สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และบทความนี้เราจึงได้รวบรวมท่านอนที่ถูกต้องที่จะทำให้คุณหลับสบาย สุขภาพดีมาฝากกัน ซึ่งท่านอนที่ถูกต้องที่จะทำให้คุณหลับสบาย สุขภาพดีที่เรานำมาฝากจะมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาดูกันเลย รวมท่านอนที่ถูกต้องที่จะทำให้คุณหลับสบาย สุขภาพดี ท่านอนที่ถูกต้อง คือ ท่านอนตะแคงขวา ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาที่อยู่บนงอสะโพก และเข้ากอดหมอนข้างไว้หลังโก่งเล็กน้อย ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่ควรจะหนุนหมอนให้มีความสูงเท่าบ่า ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายจะทำให้หัวใจทำงานลำบากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวกดทับ และทำให้อาหารตกค้างในกระเพาะ และการย่อยอาหารไม่ดี ท่านอนที่ถูกต้อง คือ ท่านอนหงาย ท่านอนนี้ต้องใช้หมอนหนุนบริเวณคอจรดบ่า และควรใช้หมอนรองบริเวณใต้เข่าเพื่อลดการแอ่นตัวของหลัง เพื่อที่ต้นคอจะได้อยู่แนวระนาบเดียวกันกับร่างกาย ซึ่งจะทำให้การพักผ่อนสบายยิ่งขึ้น ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง คือ ท่านอนคว่ำ เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุดโดยเฉพาะระดับเอว ทำให้ปวดหลัง ปวดต้นคอเนื่องจากต้องเงยมาข้างหลัง หรือบิดหมุนไปข้างซ้าย หรือขวานานเกินไป ซึ่งใช้หมอนรองใต้ท้องเพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อยคอ ที่นอน 5 ฟุต ที่นอนที่เหมาะกับการใช้นอนมากที่สุด ทำไมที่นอน 5 ฟุต จึงเหมาะกับการใช้นอนมากที่สุดน่ะหรือ ? เนื่องจากที่นอนRead moreRead more